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辛島美登里&永井真理子 5/23目黒セトリ予想・座席・注意点

【セトリ】


Best Friends Forever Concert 2026 辛島美登里&永井真理子

情報は変更の可能性あり / 最終確認は必ず公式で / 予想を含む場合あり

最終更新:2026-04-07(JST)

まずは結論(要点まとめ)

  • 公演は2026/5/23(土)、会場はめぐろパーシモンホール 大ホール17:00開場 / 17:30開演です。
  • 出演は辛島美登里、永井真理子。2023年に好評だった二人のステージをフルコンサート化した公演です。
  • e+では先着一般発売が案内されており、受付期間は2026/2/6(金)10:00~2026/5/19(火)18:00です。
  • e+申込みではスマチケ受取可、さらに同行者事前登録必須顔写真事前登録必須です。ここを見落とすと当日以前に詰まりやすいので最優先で確認してください。
  • 会場公式の同一公演ページでは予定曲目として「ミラクルガール」「ZUTTO」「愛すること」「サイレント・イヴ ほか」が出ており、この4曲は予習の最優先候補です。
  • 会場公式では会場内での飲食、写真撮影、録音・録画等は禁止と明記されています。再入場の扱いは現時点で未発表です。
  • 大ホールは1,200席規模で、2階席への移動は階段のみ。上階席・後方席になりそうな人は双眼鏡を準備しておくと安心です。
  • 駐車場はありますが台数が非常に少ないため、基本は電車利用前提で動いたほうが安全です。

一次情報リンク:
e+チケットページ(一次情報) /
会場公式の同一公演ページ /
BFF公式スケジュール /
会場アクセス

目次

ライブコンセプト(公式発表まとめ)

公式発表では、この公演は「2023年大好評だった二人のステージが満を持してフルコンサートに」という位置づけです。つまり、単なる対バン感覚ではなく、辛島美登里と永井真理子の“二人で見せる一夜”として組まれているのがポイントです。

さらに公式コピーには「あの曲あの時、そしてこれからの笑顔と幸せに、さぁ会いに行こう!」とあります。この言い回しから読むべきなのは、懐かしさに寄せ切った回顧ライブではなく、代表曲の強さを軸にしながら、今の二人だから成立する編成・並び・トークを含めて楽しむ公演だということです。

同一公演の会場公式ページでは、予定曲目として「ミラクルガール」「ZUTTO」「愛すること」「サイレント・イヴ」が出ています。ここから考えると、永井真理子側の代表曲、辛島美登里側の代表曲をしっかり押さえた上で、二人の空気感が出る曲順や共演パートが組まれる可能性が高いです。

また、サポートメンバーは十川ともじ(Key)土屋佳代(Pf)伊藤ハルトシ(Vc&Gt)鳥越啓介(B)はたけやま裕(Perc)と公表済みです。ピアノ中心のしっとりした配置だけでなく、バンド感のあるアレンジ、チェロ入りの抒情的な場面、パーカッションで色づくコラボ曲まで想像しやすい編成です。

最新情報(公式発表まとめ)

  • 公演日:2026/5/23(土)
  • 会場:めぐろパーシモンホール 大ホール
  • 時間:17:00開場 / 17:30開演
  • 出演:辛島美登里、永井真理子
  • e+一般発売:先着、2026/2/6(金)10:00~2026/5/19(火)18:00
  • スマチケ:受取可能
  • 同行者事前登録:申込み前に必須
  • 顔写真事前登録:申込み前に必須
  • 会場内ルール:飲食、写真撮影、録音・録画等は禁止
  • 未就学児:入場不可
  • 再入場:現時点で同一公演として明記を確認できず、公式発表待ち
  • 本人確認の詳細:e+で顔写真事前登録必須の表示あり。実際の当日確認方法の細目は公式発表待ち

この公演で特に重要なのは、「同行者事前登録」と「顔写真事前登録」を当日ではなく申込み前に済ませる必要がある点です。チケットを取ってからやればよい、という理解で進むと詰まりやすいので、e+利用者は最初にここを片付けてください。

また、会場公式側では写真撮影・録音・録画禁止、車いす席案内、駐車場が少ないことまで出ています。チケット購入だけで満足せず、入場運用と会場導線まで含めて一度整理しておくと、当日かなりラクになります。

チケット情報(買い方・注意点)

e+の同一公演ページで確認できる現時点の主販売は、先着一般発売です。受付期間は2026/2/6(金)10:00~2026/5/19(火)18:00で、現在は受付中。加えて、終了済みの抽選プレオーダー受付が2026/1/14(水)12:00~2026/1/18(日)23:59で設定されていました。

会場公式の同一公演ページでは、料金が全席指定 一般9,000円、さらに小中学生1,000円と案内されています。ただし小中学生チケットはRo-Onチケットのみ取扱で、e+の同一ページにはこの補足が前面に出ていません。保護者と一緒に行く予定の人は、どの窓口で何を買うかを先に整理しておくべきです。

さらに会場公式では、目黒区民の一般前売のみ1,000円引き車椅子席と区民割はめぐろパーシモンホールチケットセンター電話・窓口のみという扱いです。e+だけ見ていると拾いにくい情報なので、対象の人は必ず会場公式も見てください。

e+ページでは座席選択アイコンが出ており、現時点では席の選び方にも注目する価値があります。ホール公演は座席位置で満足度が変わりやすいので、選択可能なタイミングなら後方センター・前方端・2階前方など、自分が見たいポイントに合わせて選ぶのがおすすめです。

申し込み前に確認すべきポイントは、少なくとも次の4つです。

  • e+で買う場合、同行者事前登録顔写真事前登録を事前に完了できるか
  • 自分が狙うのは一般9,000円か、対象があるなら小中学生1,000円や区民割か
  • 車椅子席・配慮が必要な席種を希望する場合、購入窓口が限定されていないか
  • 当日はスマホ表示・アプリ使用を前提に動くのか、別窓口購入にするのか

未発表・未確認の点としては、再入場可否入場列の形成時刻追加本人確認の運用詳細が残っています。これらは確認でき次第追記ですが、現段階では「顔写真登録があるなら、身分証も持っていく」「時間に余裕を持つ」で備えるのが安全です。

座席(見え方のコツ)

めぐろパーシモンホール 大ホールは、会場公式によると定員1,200(固定席1,186)、内訳は1階席658、2階席429、バルコニー席92です。いわゆる大規模アリーナではなく、表情や歌のニュアンスを受け取りやすいホール型ですが、席によって体感差はしっかり出ます。

  • 1階前方~中盤中央:二人の表情、掛け合い、サポートメンバーの動きまで拾いやすい王道。代表曲の盛り上がりとバラード両方をバランス良く見たい人向けです。
  • 1階後方:ステージ全体の照明や編成は見やすい一方、細かな表情は少し遠くなります。双眼鏡があると満足度が上がりやすいゾーンです。
  • 2階席:全景は把握しやすく、音のまとまりを楽しみたい人には相性が良い席。ただし会場公式では2階への移動は階段のみなので、足元や荷物量には注意が必要です。
  • バルコニー席:俯瞰で見やすい反面、演者との距離感は出やすいです。ステージ全体を見るつもりで行き、細部は双眼鏡で補うと満足しやすいです。

また、会場公式には1階席中央13列目に車椅子スペース14台分、介助者席7席があると明記されています。対象の人は一般席を自己判断で取るより、事前に会場窓口へ相談したほうが確実です。

見え方の実用ポイントとしては、今回のような“二人の歌と会話を味わう公演”は、前すぎる端席よりも少し引いて中央寄りの方が満足度が高いケースもあります。目線移動が少なく、二人の配置転換やサポート帯まで追いやすいからです。

未確認なのは、今回公演で実際にどこまでステージ前を使うか、センターマイク構成か、ピアノ位置がどこかといった演出面です。ここは当日まで読めないので、席を選べるなら「見切れにくさ」と「会話の聞きやすさ」を優先すると外しにくいです。

会場の注意点(ロッカー/支払い/再入場など)

まず確認できた事実から整理します。会場公式FAQでは、大ホール来場者が使えるコインロッカーが大ホールホワイエ内にあると案内されています。利用料金は100円で、開錠時に戻る返却式です。また、主催者によってはクロークで預かれる場合もあるとされており、必要なら主催者確認が前提です。

同一公演の会場公式ページでは、会場内での飲食、写真撮影、録音・録画等は禁止。これが今回の基本ルールです。ホール系公演なので、ロビーでの待機と客席内での振る舞いを分けて考えるのが安全です。

一方で、今回公演について現時点で明記を確認できないものもあります。たとえば再入場可否プレゼント受付手荷物検査の有無物販決済方法は、同一公演としての確定案内をまだ拾えていません。ここは断定せず、公式発表待ちで見るべき部分です。

当日までに会場公式または主催側で最終確認したいポイントは次のとおりです。

  • 大きい荷物をロッカーに入れられるか、クローク実施があるか
  • 再入場の可否と、途中退出時の扱い
  • ロビー・客席それぞれの飲食ルール
  • プレゼント・差し入れ・手紙の受け取り有無
  • 車椅子席や配慮が必要な来場時の入場動線

この公演はe+で顔写真事前登録必須の表示があるため、通常のホール公演よりも入場で止まるリスクを少し高めに見て動くのがおすすめです。スマホ・アプリ・登録状況を、家を出る前に一度まとめて確認しておくと安心です。

アクセス(最寄り・徒歩・混雑回避)

会場住所は〒152-0023 東京都目黒区八雲1-1-1です。最寄りは東急東横線 都立大学駅で、会場公式では徒歩7分と案内されています。渋谷方面からは各停利用で約10分、横浜方面からは自由が丘で各停に乗り換えて約20分が目安です。

駅からの歩き方は、会場公式の案内が実用的です。都立大学駅改札を出て左へ進み、目黒通りの都立大駅前交差点を渡って、そのまま柿の木坂通りを直進。天神坂を登ると到着します。初見でも比較的わかりやすいですが、坂道があるのでヒールや重い荷物はやや負担になります。

バス利用なら東急バス「めぐろ区民キャンパス」バス停下車すぐ。電車が不安な人の逃げ道として覚えておくと便利です。

車利用については、めぐろ区民キャンパス地下に有料駐車場がありますが、収容25台で会場公式も公共交通機関の利用を推奨しています。今回のような土曜夕方公演では埋まりやすいと考えておいた方が安全です。

終演後は、都立大学駅方面に人がまとまって流れやすいので、急いで乗りたい人はアンコール終盤の時点で荷物をまとめておく、逆に急がない人はロビーや周辺で5〜10分ほど時間をずらしてから動く、という2択で考えると混雑ストレスを減らしやすいです。

セトリ予想(根拠→本命→入替候補)

ここからは予想です。 公式未発表の確定セトリではありません。根拠を先に示したうえで、本命と入替候補を分けて整理します。

根拠

  • 同一公演の会場公式ページに予定曲目として「ミラクルガール」「ZUTTO」「愛すること」「サイレント・イヴ ほか」と明記されているため、この4曲は本命度が非常に高いです。
  • 公式発表では「2023年大好評だった二人のステージが満を持してフルコンサートに」とされており、過去に反応が良かった代表曲・共演の空気感を引き継ぐ構成が自然です。
  • 辛島美登里公式の直近公開セットリストでは、「愛すること」「サイレント・イヴ」「春が来た!」「忘れないで」「エスポワール」などが繰り返し登場しており、今回も辛島サイドの軸になりやすいです。
  • 関連参考として、2023年のGiRLPOP Specialでは永井真理子が「ZUTTO」「ミラクル・ガール」辛島美登里が「愛すること」「サイレント・イヴ」を歌っており、今回会場公式に出ている4曲ときれいに重なります。
  • サポート編成がフルバンド寄りなので、単なる交互歌唱だけでなく、ソロ代表曲+二人での絡み曲+バラード締めの形が最も組みやすいです。

この4曲だけ聴けばOK

  1. ミラクル・ガール
  2. ZUTTO
  3. 愛すること
  4. サイレント・イヴ

この4曲は、現時点では“予想”というより、同一公演の会場公式に沿って最優先で押さえるべき予習曲です。

この曲は本命

  • ミラクル・ガール
  • ZUTTO
  • 愛すること
  • サイレント・イヴ
  • 春が来た!
  • 忘れないで
  • 瞳・元気
  • Keep On"Keeping On"

前4曲は会場公式の予定曲目ベース。後半4曲は、二人の共演らしさや近年のセット傾向から見た本命寄りです。特に「瞳・元気」「Keep On"Keeping On"」は、二人の並びで映える曲として入っても不思議ではありません。

本命セット候補

  1. ミラクル・ガール
  2. ZUTTO
  3. 瞳・元気
  4. Fight!
  5. 愛すること
  6. 春が来た!
  7. 忘れないで
  8. 50/50(Fifty Fifty)
  9. エスポワール
  10. サイレント・イヴ
  11. Keep On"Keeping On"
  12. 未来

予想の組み方としては、前半に永井真理子サイドの高揚感ある代表曲を置き、中盤で辛島美登里の歌心が立つ曲に寄せ、終盤を「愛すること」「サイレント・イヴ」のような強い歌で締める流れが最も自然です。アンコールで二人の関係性が見える曲を置く形もかなりありえます。

入替候補

  • 逢いたくて
  • 東横線
  • あなたに会えてよかった
  • Favorite Phrase
  • Re★Birth
  • 好奇心

このあたりは、本命4曲以外の入れ替え枠として見ています。特に「逢いたくて」「東横線」は関連セットで並んでいた流れがあり、「Favorite Phrase」は辛島側の近年セットでアクセントになりやすい曲です。

予想の見どころ

今回いちばんの注目は、会場公式がすでに代表4曲を出している以上、その“周辺に何を足すか”です。つまり、コア曲の有無より、二人曲・掛け合い曲・トーク後の着地曲に何を置くかが見どころになります。

また、代表曲をそのまま原曲寄りで聴かせるのか、フルバンドらしい再構築で聴かせるのかでも体感は変わります。予習では、まず上の4曲を聴き込み、その後に「春が来た!」「忘れないで」「瞳・元気」まで押さえておくと、当日の満足度がかなり上がるはずです。

過去のセトリ(予習用)

同名公演そのものの過去確定セトリは現時点で十分に確認できないため、ここでは今回公演の予習に直結しやすい直近の公式公開セットリストと、二人の代表曲の重なりが見える関連公演を掲載します。公式公開のものを優先し、投稿型サービスの情報は参考扱いで分けています。

2026-02-17(火) FIRST SAIL COMTEC PORTBASE OPENING CEREMONY / 辛島美登里コンサート

  1. 虹の地球
  2. 笑顔を探して
  3. 明日への手紙
  4. 夕映え
  5. 忘れないで
  6. Snow Parade
  7. 春が来た!
  8. エスポワール
  9. 愛すること
  10. サイレント・イヴ
  11. Lullaby(Encore)

出典:辛島美登里公式「本日のセットリスト公開!」

2025-12-07(日) 神戸ポートピアホテル 偕楽の間 / 神戸ポートピアホテルクリスマスディナー&ライブ 1st Stage

  1. Silent Night〜祈り
  2. あなたに会えてよかった
  3. 忘れないで
  4. 星空のクリスマス・パーティー
  5. 大切な人
  6. Merry Christmas To You
  7. 愛すること
  8. サイレント・イヴ
  9. Favorite Phrase(仲良しVer.)(Encore)

出典:辛島美登里公式「神戸ポートピアホテルDinner&Liveセットリスト公開!」

2025-08-30(土) 鎌倉プリンスホテル バンケットホール七里ヶ浜 / 夕涼みコンサート2025〜夏だ!浴衣でGO!!

  1. キャラクター(緑黄色社会)
  2. とどかぬ想い(竹内まりや)
  3. Fight!(永井真理子)
  4. 逢いたくて
  5. 東横線
  6. 地球儀(米津玄師)
  7. 接吻〜Kiss(オリジナル・ラヴ)
  8. That’s What Friends Are For(Dionne Warwick & Friends)
  9. 情熱の嵐(西城秀樹)
  10. 2億4千万の瞳(郷ひろみ)
  11. 誕生(中島みゆき)
  12. 愛すること
  13. サイレント・イヴ〜Summer Version(Encore)
  14. 春が来た! 改め 夏が来た!(Encore)

出典:辛島美登里公式「本日のセットリスト公開!」

2025-06-12(木) Billboard Live Osaka / 辛島美登里 Happy Green Birthday Live ♫ 1st Stage

  1. 雨の日
  2. 笑顔を探して
  3. 瑠璃色の地球
  4. Woman ‘ Wの悲劇より ‘
  5. 春が来た!
  6. Off The Wall
  7. 愛すること
  8. サイレント・イヴ
  9. 忘れないで
  10. Favorite Phrase(Encore)

出典:辛島美登里公式「本日のセットリスト公開!!」

2025-05-29(木) Billboard Live Yokohama / 辛島美登里 Happy Green Birthday Live ♫ 1st Stage

  1. Birthday
  2. 笑顔を探して
  3. 瑠璃色の地球
  4. キャンディ
  5. 春が来た!
  6. Calling You
  7. 愛すること
  8. サイレント・イヴ
  9. 忘れないで
  10. Favorite Phrase(Encore)

出典:辛島美登里公式「本日のセットリスト公開!」

2023-06-24(土) LINE CUBE SHIBUYA / PATi-PATi×GB「THE GREATEST HITS」~GiRLPOP Special~(永井真理子出演・参考)

  1. ZUTTO
  2. ミラクル・ガール

出典:LiveFans(参考)

2023-06-24(土) LINE CUBE SHIBUYA / PATi-PATi×GB「THE GREATEST HITS」~GiRLPOP Special~(辛島美登里出演・参考)

  1. 愛すること
  2. サイレント・イヴ

出典:LiveFans(参考)

物販情報(判明している範囲で)

現時点で確認できた事実としては、この5/23めぐろパーシモンホール公演の公式物販情報は未発表です。BFF公式、会場公式、辛島美登里側の公開情報を見た範囲では、販売時間・販売場所・ラインナップ・決済方法の同一公演向け確定案内はまだ出ていません。

未確認の点は、主に次の4つです。先行販売があるのか終演後販売があるのか現金以外の決済に対応するのか購入制限があるのか。ここは作り話で埋められないので、正式発表待ちです。

当日困らないために、少なくとも以下は前日までに確認しておくと安心です。

  • BFF公式NEWSでグッズ告知が追加されていないか
  • 辛島美登里・永井真理子の公式SNSで販売時間が出ていないか
  • 会場到着後にロビー掲示がないか
  • グッズが未発表でも、ロッカー利用前提で荷物量を調整しておくこと

今回公演はホール公演なので、物販があっても“外物販で長時間並ぶライブハウス型”とは限りません。だからこそ、出るなら直前告知の可能性もあり、前日確認の価値が高いです。

当日の動き方(タイムライン)

  • 15:00ごろ(開場約2時間前):スマチケ表示、同行者事前登録、顔写真事前登録、電池残量、身分証を再確認。ここで不備があると現地修正は面倒です。
  • 15:45ごろ:物販や会場掲示を確認したい人は、都立大学駅周辺に早め到着。カフェやベンチでアプリ・座席・導線を最終整理。
  • 16:10ごろ:駅から会場へ移動。坂があるので、急がず歩ける時間を取っておくと安心です。
  • 16:20〜16:35ごろ:ロッカー利用、トイレ、入場口位置確認。大きい荷物はここで整理しておくと着席後がラクです。
  • 16:40〜16:55ごろ:入場前待機。顔写真登録やチケット表示に不安がある人ほど、この時間帯には列に入っておきたいです。
  • 17:00:開場。入場後は座席位置、非常口、ロビー動線を確認。上階席の人は移動時間をやや多めに見てください。
  • 17:20ごろ:着席完了。予定曲目4曲と共演候補曲を頭に入れておくと、1曲目からテンションが上がりやすいです。
  • 17:30:開演。写真撮影・録音・録画は禁止なので、スマホはしまって集中。
  • 19:30〜20:00ごろ(予想):終演時間は未発表ですが、ホール公演としてはこの時間帯も想定。退場後すぐ動くか、少し時間をずらすかを決めておくと混雑回避しやすいです。
  • 終演後:駅へ急ぐ人は速やかに移動、余裕がある人はロビーや周辺で数分ずらしてから帰るとストレスが少なめです。

持ち物チェックリスト

必携

  • スマホ(チケット表示用)
  • モバイルバッテリー
  • 本人確認に備えた身分証
  • 同行者情報・顔写真登録が完了しているかの確認
  • 現金少額(ロッカー、突発対応用)
  • チケット購入控えのスクリーンショットやメール控え

あると便利

  • 双眼鏡
  • 薄手の羽織りもの(ホール内の体感差対策)
  • 小さめの折りたたみバッグ(配布物やグッズ用)
  • ハンカチ・ティッシュ
  • のど飴
  • イヤープラグ(音量に敏感な人向け)

季節・会場次第

  • 折りたたみ傘
  • 飲み物(客席に持ち込めるかは会場ルールに従う)
  • マスク
  • 終演後の夜風対策の薄手上着

FAQ

Q1. e+で買う場合、スマチケは必須ですか?

A. e+同一公演ページでは「スマチケ受取可能」と出ています。e+で買う人はスマホ前提で準備しておくと安全です。一方、会場公式では別窓口販売もあります。どの窓口で買ったかで受取方法が変わる可能性があるため、自分の購入窓口基準で確認してください。

Q2. 同行者事前登録は必要ですか?

A. 必要です。 e+同一公演ページでは申込み前に同行者事前登録が必要と明記されています。同行者がまだ決まっていない人は、この条件を先に把握してから申し込むのが安全です。

Q3. 顔写真事前登録も必要ですか?

A. 必要です。 これもe+同一公演ページに表示があります。登録忘れは当日ではなく、申込みや発券準備の段階で詰まりやすいので注意してください。

Q4. 本人確認書類は持っていくべきですか?

A. 同一公演として本人確認方法の細目は未発表ですが、顔写真事前登録必須の表示がある以上、身分証は持参しておくのが安全です。公式発表待ちですが、持っていて損はありません。

Q5. 写真撮影や録音はできますか?

A. できません。 会場公式の同一公演ページでは、会場内での飲食、写真撮影、録音・録画等は禁止と案内されています。

Q6. 再入場できますか?

A. 現時点では公式発表待ちです。再入場前提で行動するのは危険なので、開演前に必要な用事は済ませてから入場する前提で考えてください。

Q7. 会場にロッカーはありますか?

A. 大ホールホワイエ内に来場者用コインロッカーがあります。100円返却式です。主催者によってはクローク預かりがある場合もあるため、当日掲示も確認してください。

Q8. 小中学生料金はありますか?

A. 会場公式の同一公演ページでは小中学生1,000円と案内されています。ただしRo-Onチケットのみ取扱なので、e+だけで完結する前提で動かないよう注意してください。

Q9. 車椅子席はどう申し込めばいいですか?

A. 会場公式では、車椅子席はめぐろパーシモンホールへの事前申込み、かつチケット販売上も電話・窓口のみの扱いがあると案内されています。必要な人は早めの連絡が安心です。

Q10. 終演時間は何時ごろですか?

A. 終演時間は未発表です。一般的なホール公演としては2時間前後も想定できますが、これは予想にすぎません。遠征・終電が絡む人は余裕を持った計画がおすすめです。

〖運用〗終演後の“最速更新”コピペテンプレ

本日の確定セトリ(速報)

※以下、終演後に最速反映用。目撃情報のみでは断定せず、複数ソース確認後に確定版へ更新。

【速報メモ】
2026/5/23(土) めぐろパーシモンホール 大ホール
Best Friends Forever Concert 2026 辛島美登里&永井真理子
開場17:00 / 開演17:30

【速報セトリ欄】
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EN1.
EN2.

【更新手順】

  1. 終演直後は、現地目撃情報・SNS投稿・参加者メモを収集する
  2. 曲名表記ゆれを整理する
  3. 少なくとも複数ソースで一致した曲から順に確定扱いへ寄せる
  4. 不一致曲・位置不明曲は「確認中」と明記して暫定掲載する
  5. 翌日までに追加レポ・投稿型セットリスト・公式発信の有無を再確認し、確定版へ更新する

【追記方針】
・終演当日:速報優先で曲順仮置き
・翌日以降:曲順、MC要点、演出、物販、入場運用を追記
・公式発表や信頼できるレポが出た時点で整合性を取り直す

【情報提供のお願い】
参加された方は、抜け曲・曲順違い・アンコール内容・入場ルール・物販状況の情報提供をお願いします。確認できたものから反映します。


この記事の要点(3行)
5/23の目黒公演は、e+上でスマチケ可・同行者事前登録必須・顔写真事前登録必須の注意が出ている公演です。
セトリ予習は、会場公式が出している「ミラクルガール」「ZUTTO」「愛すること」「サイレント・イヴ」を最優先に。
会場は徒歩7分、ロッカーあり、2階席は階段のみなので、導線と持ち物を整えておくと当日かなり動きやすくなります。